Massage
Trakteer jezelf op een ontspanningsmassage, ontworpen om het welzijn van jouw lichaam en geest te verbeteren.
Tegenwoordig worden we vaak overweldigd door de hectiek van het leven, waardoor we veelal in ons hoofd verzeild raken. De vele gedachten kunnen een drukte creëren, waardoor het gemakkelijk wordt om de signalen van ons lichaam over het hoofd te zien. Je lichaam communiceert voortdurend hoe het met je gaat, maar als je te gevangen zit in je gedachten, mis je deze signalen. Het vermogen om uit je hoofd te stappen, je lichaam te voelen en te begrijpen wat er binnenin je gebeurt, stelt je in staat om de signalen van je ziel op te vangen.
Tijdens het begin van de massage begeleid ik je om je te concentreren op je ademhaling. Het richten van je aandacht hierop brengt je direct in het huidige moment. Het is een moment zonder werk, drukte en verplichtingen die je hoofdzakelijk in je gedachten houden. Het is essentieel om je aandacht bewust bij je lichaam te houden, niet alleen tijdens de massage maar gedurende de hele dag. Hoewel dit wellicht niet altijd haalbaar is, draagt regelmatige bewuste ademhaling en het ondergaan van een massage bij aan een betere verbinding met je lichaam. Dit geeft je de gelegenheid om echt te voelen en signalen van je lichaam op te vangen.
Het richten op je ademhaling, het volgen van de stroom ervan in je lichaam, helpt je om terug te keren naar je lichaam. Dit is precies wat er gebeurt tijdens een massage. Je krijgt de kans om uit je hoofd te stappen en in je lichaam te zijn, waarbij je niet alleen focust op je ademhaling maar ook op de aanraking van mijn handen.
Tijdens de massage worden mijn handen warm, niet alleen door de activiteit, maar vooral door de stromende energie. Bij de allereerste aanraking voel je de warmte al je lichaam doordringen. Dit is een natuurlijk verschijnsel dat inherent is aan mijn massages en wat ze dat extra beetje bijzonder maakt.
Een massage kan veel in je lichaam losmaken, van een aangename tinteling tot het vrijkomen van opgekropte emoties. Het is van groot belang dat je na de massage voldoende water of kruidenthee drinkt om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren. Dit alles draagt bij aan de verlichting die je soms zo nodig hebt in deze drukke tijd, en ik sta klaar om je hierbij te helpen.
Massage
Trakteer jezelf op een ontspanningsmassage, ontworpen om het welzijn van jouw lichaam en geest te verbeteren.
Tegenwoordig worden we vaak overweldigd door de hectiek van het leven, waardoor we veelal in ons hoofd verzeild raken. De vele gedachten kunnen een drukte creëren, waardoor het gemakkelijk wordt om de signalen van ons lichaam over het hoofd te zien. Je lichaam communiceert voortdurend hoe het met je gaat, maar als je te gevangen zit in je gedachten, mis je deze signalen. Het vermogen om uit je hoofd te stappen, je lichaam te voelen en te begrijpen wat er binnenin je gebeurt, stelt je in staat om de signalen van je ziel op te vangen.
Tijdens het begin van de massage begeleid ik je om je te concentreren op je ademhaling. Het richten van je aandacht hierop brengt je direct in het huidige moment. Het is een moment zonder werk, drukte en verplichtingen die je hoofdzakelijk in je gedachten houden. Het is essentieel om je aandacht bewust bij je lichaam te houden, niet alleen tijdens de massage maar gedurende de hele dag. Hoewel dit wellicht niet altijd haalbaar is, draagt regelmatige bewuste ademhaling en het ondergaan van een massage bij aan een betere verbinding met je lichaam. Dit geeft je de gelegenheid om echt te voelen en signalen van je lichaam op te vangen.
Het richten op je ademhaling, het volgen van de stroom ervan in je lichaam, helpt je om terug te keren naar je lichaam. Dit is precies wat er gebeurt tijdens een massage. Je krijgt de kans om uit je hoofd te stappen en in je lichaam te zijn, waarbij je niet alleen focust op je ademhaling maar ook op de aanraking van mijn handen.
Tijdens de massage worden mijn handen warm, niet alleen door de activiteit, maar vooral door de stromende energie. Bij de allereerste aanraking voel je de warmte al je lichaam doordringen. Dit is een natuurlijk verschijnsel dat inherent is aan mijn massages en wat ze dat extra beetje bijzonder maakt.
Een massage kan veel in je lichaam losmaken, van een aangename tinteling tot het vrijkomen van opgekropte emoties. Het is van groot belang dat je na de massage voldoende water of kruidenthee drinkt om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren. Dit alles draagt bij aan de verlichting die je soms zo nodig hebt in deze drukke tijd, en ik sta klaar om je hierbij te helpen.
Ademhalingsoefening
De vierkante ademhaling.
Ga rustig zitten op een stoel of in lotushouding/kleermakerszit op de grond. Sluit je ogen en adem en paar keer diep in en uit. Volg hierbij de luchtstroom naar je longen toe. Heb je een hoge ademhaling of juist een lage? Kan je je ademhaling naar je buik sturen, waarbij je buik opbolt bij een inademing en weer terugveert bij een uitademing?
Als je merkt dat je wat rustiger wordt en je hartslag wat vertraagt, kan je je ademhaling gaan sturen. Adem nu 4 tellen rustig in door de neus, houd 4 tellen de ademhaling vast, adem 4 tellen rustig uit door de neus en houd weer 4 tellen vast. Doe dit een aantal keer achter elkaar. Als het goed gaat met 4 tellen, kan je het misschien ook eens opschroeven naar 5 of 6 tellen.
Visualiseer tijdens deze oefening ook echt een vierkant waarbij je eerst een aantal tellen omhoog gaat. Als je de adem vasthoudt, ga je in het vierkant opzij naar rechts. Dan adem je uit en ga je in het vierkant naar beneden. Tot slot sluit je het vierkant door je adem weer vast te houden.
Deze ademhalingsoefening kan je overal en op elke moment van de dag doen. Probeer bewuste deze momentjes te creëren om meerdere keren per dag in het nu te komen. Zie dit als een training. In het begin zal je het vaak vergeten en word je opgeslokt door de drukte van de dag. Door vaker hier bewust mee bezig te zijn, zal je zien dat het je gaat lukken om de ontspanning vaker op te zoeken.
Ademhalingsoefening
De vierkante ademhaling.
Ga rustig zitten op een stoel of in lotushouding/kleermakerszit op de grond. Sluit je ogen en adem en paar keer diep in en uit. Volg hierbij de luchtstroom naar je longen toe. Heb je een hoge ademhaling of juist een lage? Kan je je ademhaling naar je buik sturen, waarbij je buik opbolt bij een inademing en weer terugveert bij een uitademing?
Als je merkt dat je wat rustiger wordt en je hartslag wat vertraagt, kan je je ademhaling gaan sturen. Adem nu 4 tellen rustig in door de neus, houd 4 tellen de ademhaling vast, adem 4 tellen rustig uit door de neus en houd weer 4 tellen vast. Doe dit een aantal keer achter elkaar. Als het goed gaat met 4 tellen, kan je het misschien ook eens opschroeven naar 5 of 6 tellen.
Visualiseer tijdens deze oefening ook echt een vierkant waarbij je eerst een aantal tellen omhoog gaat. Als je de adem vasthoudt, ga je in het vierkant opzij naar rechts. Dan adem je uit en ga je in het vierkant naar beneden. Tot slot sluit je het vierkant door je adem weer vast te houden.
Deze ademhalingsoefening kan je overal en op elke moment van de dag doen. Probeer bewuste deze momentjes te creëren om meerdere keren per dag in het nu te komen. Zie dit als een training. In het begin zal je het vaak vergeten en word je opgeslokt door de drukte van de dag. Door vaker hier bewust mee bezig te zijn, zal je zien dat het je gaat lukken om de ontspanning vaker op te zoeken.